"/> 5 مغذيات للوقاية من أمراض القلب

5 مغذيات للوقاية من أمراض القلب

5 مغذيات للوقاية من أمراض القلب

يعاني ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويموت أكثر من 813000 شخص بسبب هذه الأمراض كل عام. في السنوات الأخيرة ، أصبحت الوقاية من أمراض القلب أحد الاهتمامات الرئيسية للمهنيين والمسؤولين الصحيين في البلدان. لأن هذه الأمراض أصبحت السبب الرئيسي للوفاة في الدول المتقدمة. لحسن الحظ ، هناك علاجات طبيعية وعادات صحية فعالة في الوقاية من أمراض القلب. في هذا المقال سنتحدث أكثر عن بعض الأطعمة المفيدة للوقاية من هذه الأمراض. رجاء انضم لنا.

أنواع أمراض القلب

ترتبط أمراض القلب بجميع الأمراض التي تصيب القلب والمشار إليها أدناه:
. أمراض الأوعية الدموية
. اضطراب ضربات القلب مثل عدم انتظام ضربات القلب
. قصور القلب الخلقي

أكثر أمراض القلب شيوعًا بين الناس في العالم

تعد العادات اليومية السيئة من العوامل التي تزيد من عدد مرضى القلب. في يومنا هذا وفي عصرنا ، هناك العديد من العادات غير الصحية مثل الخمول ، والأكل غير الصحي ، والتدخين ، وما إلى ذلك ، والتي تمهد الطريق لأمراض القلب. فيما يلي أكثر أمراض القلب شيوعًا:

الذبحة الصدرية
عندما لا يتدفق الدم الذي يحتاجه الجسم بشكل جيد بسبب مشاكل انسداد الشرايين التاجية ، يشعر المريض بضغط شديد في الصدر ، وهو ما يسمى الذبحة الصدرية.

احتشاء عضلة القلب أو احتشاء عضلة القلب
تحدث النوبة القلبية عندما ينقطع تدفق الدم إلى منطقة من القلب. في هذه الحالة ، ينكسر القلب المزعوم ويموت. ونتيجة لذلك ، يشعر المريض بضغط شديد في الصدر ، يصاحبه دوار وصعوبة في التنفس.

عدم انتظام ضربات القلب
يعد عدم انتظام ضربات القلب أحد أكثر أمراض القلب شيوعًا ، والذي ينطوي على عدم انتظام ضربات القلب. في هذه الحالة ، قد ينبض القلب بشكل أبطأ أو أسرع من المعتاد أو يسبب اضطرابات متقطعة ، والتي تشمل الدوخة وضيق التنفس والشحوب والتعرق.

اقرأ
فوائد عدم تناول اللحوم

تمدد الأوعية الدموية أو انتفاخ
يحدث تمدد الأوعية الدموية عندما تضعف جدران الأوعية الدموية وتصبح ملتهبة في منطقة معينة من الجسم.

أغذية مناسبة للوقاية من أمراض القلب

الموز والأفوكادو
يمكن أن يكون استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو فعالاً وضرورياً في الوقاية من أمراض القلب. درس الباحثون فئران التجارب المعرضة لأمراض القلب. خضعت هذه الفئران لتخطيط صدى القلب واختبارات تشخيصية أخرى لمراقبة حالة الأوعية الدموية عن كثب. وجد الباحثون أيضًا أن الفئران التي تغذت على نظام غذائي منخفض البوتاسيوم كانت أكثر عرضة للتصلب وعدم المرونة في الأوعية الدموية. لأن ترسب الكالسيوم مرتفع فيها. تسبب هذه الظاهرة تراكم الترسبات في الأوعية الدموية ، وهو ما يسمى تصلب الشرايين. بالطبع ، هناك حاجة لمزيد من البحث عن البشر. ما هو واضح هو أن كلا من الموز والأفوكادو يحتويان على نسبة عالية من البوتاسيوم ، لذلك يوصى باستخدامهما كمكملات للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

مكسرات قليلة الملح
المكسرات لها قيمة غذائية عالية. بمعنى آخر ، فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها تأثيرات وقائية على القلب. ومع ذلك ، يوصى بعدم الإفراط في تناول المكسرات لأنها غنية بالسعرات الحرارية. يجب أن نقول أن أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أحماض غير مشبعة لها تأثيرات جيدة على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. لأن هذه المركبات لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة لاضطراب النظم.

تظهر نتائج بعض الدراسات أن الثوم يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الباحثون أن تناول الأدوية التي تحتوي على الثوم مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

بصلة واحدة
قد لا تصدق ذلك ، لكن البصل الذي نأكله كل يوم هو أحد الخضروات المحبة للقلب. البصل غني بالمياه وقليل السعرات الحرارية. يمكنك اعتبار هذه الخضار مصدرًا جيدًا للألياف والبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البصل على كميات كبيرة من الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور. من ناحية أخرى ، البصل غني بفيتامينات ب ويحتوي على كميات صغيرة من فيتامينات هـ وسي. لهذين الفيتامينات خصائص مضادة للأكسدة. وفقًا لجمعية التغذية الإسبانية ، يحتوي البصل على مركب يسمى كيرسيتين ، وهو فعال في الوقاية من أمراض القلب. إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى الكوليسترول وضغط الدم تحت السيطرة ، يمكنك الاعتماد على البصل.

اقرأ
8 عصائر لذيذة لتقوية جهاز المناعة ؛ الفوائد وكيفية تحضيرها

ثوم
تظهر نتائج بعض الدراسات أن الثوم يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الباحثون أن تناول الأدوية التي تحتوي على الثوم مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. يخفض الثوم ضغط الدم المرتفع ويقلل من تصلب الأوعية الدموية المعروفة باسم تصلب الشرايين.

عسل
يوجد سكر طبيعي في العسل يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب. هذا السكر يسمى طرهالوز. ينشط هذا المركب البروتين الذي يساعد الخلايا المناعية على إزالة اللويحات الدهنية من الأوعية الدموية. ومع ذلك ، لا تزال هذه النظرية قيد التحقيق. اليوم ، ثبت أن التريهالوز يقلل من حجم الترسبات العصيدية بنسبة 30٪ في فئران التجارب. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك بشكل أكثر دقة عند البشر.

الكلمة الأخيرة

إذا كنت تخاف أيضًا من أي من أمراض القلب أو كنت أحد الأشخاص المصابين بهذه الأمراض ، فلا تتردد في تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي. ومع ذلك ، إذا كنت تعالج بأدوية معينة ، فتأكد من استشارة طبيبك قبل تناول أي نوع من الطعام.


إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *