"/>6 أعشاب لتقليل ارتفاع ضغط الدم

6 أعشاب لتقليل ارتفاع ضغط الدم

6 أعشاب لتقليل ارتفاع ضغط الدم

إذا كنت من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم المزمن وتتناول أدوية ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الأدوية التكميلية والعشبية. إذا لم يتم منعك من تناول الأدوية العشبية ، فيمكنك استخدامها كمساعد أو مكمل للتحكم في ضغط الدم لديك. انضم إلينا لمعرفة المزيد عن 6 أمثلة لأفضل الأعشاب لخفض ضغط الدم.

كيفية خفض ضغط الدم؟

تعد مشاكل ضغط الدم من بين مشاكل القلب والأوعية الدموية التي تهدد حياة الملايين من الناس حول العالم. يمكن أن يكون سبب هذا المرض الشيخوخة أو أمراض أخرى. يضعف عضلة القلب ويعرض للخطر صحة الأعضاء مثل الكلى والبنكرياس والدماغ. تذكر أن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وغيرها من المشاكل الخطيرة. لذلك عليك تغيير نمط حياتك وإيجاد الطرق الصحيحة للتحكم في ضغط الدم. لذلك ، من الضروري اتخاذ الخطوات التالية:
. فقدان الوزن وتقليل حجم الخصر
. مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا
. اتباع نظام غذائي صحي مثل نظام DASH الغذائي
. تقليل استهلاك الملح
. تجنب الكحول
. ممنوع التدخين
. قلل من استهلاك الكافيين
. السيطرة على الإجهاد

راجع اختصاصي

تذكر أن زيارة الطبيب مهمة جدًا ويجب أن تكون تحت إشراف الطبيب للتحكم في ضغط الدم. على الرغم من أن العديد من المرضى يمكنهم التحكم في ضغط الدم بطرق غير دوائية ، يجب على البعض تناول الأدوية. لذلك ، من الأفضل مراجعة الطبيب قبل اتخاذ أي إجراء للتحكم بصحتك بشكل أفضل.

أعشاب مفيدة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم

أظهرت نتائج الدراسات المنشورة في المجلة الطبية Pharmacognosy Reviews أن بعض النباتات الطبيعية لها تأثير جيد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم. بعض هذه الأعشاب مفيدة جدًا كمكملات في علاج ارتفاع ضغط الدم. تذكر أن الأدوية العشبية ليست آمنة ولها آثار جانبية إذا تم تناولها بشكل غير صحيح أو بإفراط. لذلك ، كما ذكرنا ، إذا كنت تتناول أدوية ، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيبك بشأن تناول هذه العلاجات العشبية.

اقرأ
6 حقائق غذائية عن الحمص

توابل
يحتوي Oregano على عنصر نشط يسمى carvacrol. أظهرت نتائج دراسة نشرت في مجلة Planta Medica أن هذه المادة لها تأثير كبير في خفض ضغط الدم المرتفع. يحتوي الأوريجانو أيضًا على البوتاسيوم ، وهو معدن له تأثير كبير في التحكم في ضغط الدم. على الرغم من أن استهلاك هذه العشبة العطرية لا يمثل مشكلة للبالغين الذين يتمتعون بصحة عامة ، إلا أن تناولها بكثرة لا ينصح به للنساء الحوامل والمرضعات. ضع في اعتبارك أن تناول الأوريجانو المتوازن يساعد في التحكم في ضغط الدم ، ولكن يجب تناوله في سياق نظام غذائي صحي.
طريقة الاستعمال: يمكنك استخدام الأوريجانو لتذوق اللحوم أو اليخنة أو الحساء أو الأطعمة الأخرى حسب ذوقك الشخصي. يمكنك أيضًا صنع الشاي أو إضافته إلى العصائر.

سنبل‌الطیب
تظهر نتائج دراسة نشرت في Evidence Based Complementary and Alternative Medicine أن حشيشة الهر لها خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات. كما تساعد هذه الآثار الطبيعية والمهمة في السيطرة على التوتر العصبي والضغط مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. حشيشة الهر هو مهدئ ومهدئ طبيعي يقلل من وجع العضلات ويقلل من الاكتئاب ويخفف من الأرق. بالإضافة إلى ذلك ، تشير نتائج البحث إلى أن هذا النبات له آثار إيجابية على تنظيم ومراقبة نسبة الدهون في الدم وضغط الدم.
تعليمات: يمكنك تناول ما يصل إلى 10 قطرات من خلاصة حشيشة الهر يوميًا. يمكنك أيضًا تحضير هذا النبات قبل النوم بساعة.

حشيشة الهر هو مهدئ ومهدئ طبيعي يقلل من آلام العضلات ويقلل من الاكتئاب ويخفف الأرق. بالإضافة إلى ذلك ، تشير نتائج البحث إلى أن هذا النبات له آثار إيجابية على تنظيم ومراقبة نسبة الدهون في الدم وضغط الدم.

اقرأ
العصائر الطبيعية التي تساعد على تقوية

لافندر
على الرغم من عدم وجود دراسة علمية تثبت صحة هذا الادعاء ، يعتقد بعض المعالجين التقليديين أن تدليك الجسم بمستخلص زيت اللافندر يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن نتائج الدراسات المنشورة في Evidence Based Complementary and Alternative Medicine تظهر أن مثل هذه العلاجات تساعد على تحسين نوعية حياة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
تعليمات: يمكنك شرب كوب من الخزامى مرتين في اليوم. يمكنك أيضًا تدليك جسمك بالكامل بزيت اللافندر مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

نبات ذيل الحصان
معظم الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم معرضون أيضًا لخطر احتباس الماء. يؤثر هذا الاضطراب ، المعروف أيضًا باسم الوذمة ، على تدفق الدم عبر الشرايين ويضغط على القلب. وفقًا للخبراء ، فإن ذيل الحصان هو نبات أم. لذلك ، فهو يزيل سوائل الجسم الزائدة وبالتالي يحسن حالة احتباس الماء. نتيجة لذلك ، فهو يساعد في التحكم في ضغط الدم.
تعليمات: يمكنك تخمير ذيل الحصان مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. بالطبع ، تحتاج إلى تكرار ذلك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

نبات الهندباء
تشير نتائج دراسة نُشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي إلى الفوائد المدرة للبول من الهندباء. وفقًا للخبراء ، تساعد هذه الخاصية المدرة للبول أيضًا في التحكم في ضغط الدم. ومع ذلك ، فمن الأفضل الحفاظ على التوازن في استهلاك هذه النباتات.
تعليمات: يمكنك شرب ما يصل إلى كوبين من شاي الهندباء يوميًا.

كل ساعة زهرة
تظهر الأبحاث المنشورة في Phytomedicine أن الساعة الرملية هي نبات طبي استخدم كمكمل في علاج الاكتئاب والقلق والتوتر لعدة قرون. تعمل هذه الخصائص المهدئة على تهدئة الجسم والروح عن طريق تقليل إفراز الكورتيزول بشكل كبير. تظهر نتائج العديد من الدراسات أن هذا النبات له خصائص مضادة للالتهابات ويسبب توسع الأوعية ، وهو أمر مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
تعليمات: عندما تكون في موقف مرهق ، قم بتخمير هذا النبات المفيد وشرب كوبًا. بما أن هذا النبات له تأثير مهدئ ، فمن الأفضل تناوله في الليل.

vDODO Advertising

اقرأ
كيف تحصل على الوزن المطلوب بإلغاء المشروبات الغازية من الرجيم؟

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *