"/> 7 علامات تدل على أنك مدمن على ممارسة الرياضة!

7 علامات تدل على أنك مدمن على ممارسة الرياضة!

7 علامات تدل على أنك مدمن على ممارسة الرياضة!

لقد سمعنا جميعًا أن التمارين الرياضية لها فوائد عديدة على الصحة البدنية والعقلية ، وهذا صحيح تمامًا. ولكن إذا مارست الرياضة أكثر من اللازم ، فستكون صحتك في خطر. إدمان الرياضة موضوع يقع فيه كثير من الناس ولا يعلمون للأسف أضراره. إن كسور الإجهاد وهشاشة العظام ليست سوى مثالين على هذه المضاعفات الخطيرة. هناك عدة علامات تدل على أنك مدمن على ممارسة الرياضة. في هذه المقالة من Digikala Mag ، سنقدم لك هذه الأعراض. ابق معنا حتى نهاية المقال.

1. تمرن للتعويض عن الإفراط في تناول الطعام

أكبر علامة على إدمان التمرين هي القيام بذلك للتعويض عن حرق الأطعمة الدهنية التي تناولتها.

أكبر علامة على إدمان التمرين هي القيام بذلك للتعويض عن حرق السعرات الحرارية في الأطعمة الدهنية التي تتناولها. إذا كنت تمارس تمارين عالية الكثافة لفترة طويلة ، علينا فقط أن نخبرك أنك مدمن على ممارسة الرياضة لمجرد معاقبة نفسك على تناول أطعمة غير صحية ودسمة.

حاول اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة غير الصحية مثل البطاطس المقلية والبيتزا والهامبرغر بقدر ما تستطيع.

۲. انت دائما في النادي

إذا كنت في صالة الألعاب الرياضية معظم الوقت أو تمارس الرياضة في المنزل طوال الوقت ، فأنت بحاجة إلى إعادة النظر في وقت التمرين ، وإلا ستعاني صحتك. يمارس الأشخاص المدمنون على التمارين الرياضية أكثر من ثلاث أو أربع ساعات من التمارين الشاقة كل يوم. هذا ليس صحيحًا على الإطلاق ويضع الكثير من الضغط على الجسم.

يجب أن تخصص بعض أيام الأسبوع للراحة حتى يتسنى لجسمك التعافي. لاحظ أيضًا أن استرخاء العضلات وحرق الدهون يحدثان أثناء الراحة.

3. أنت متعب معظم الوقت

التعب دائمًا علامة على إدمان الرياضة

غالبًا ما تؤدي عادات التمرين غير الصحية إلى الإرهاق والضعف ، لأنك قضيت وقتًا طويلاً في ممارسة الرياضة ولم تسمح لجسمك بالراحة والتعافي.

اقرأ
10 نصائح عندما لا يعمل نظامك الغذائي

وهذا يضع الكثير من الضغط على الجسم وأنظمته مما يؤدي إلى المرض والإصابة. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط في ممارسة التمارين الرياضية إلى نقص الطاقة في أنشطتك اليومية ، ونتيجة لذلك ، قد يؤدي إلى تعطيل حياتك اليومية.

4. أنت تغير خططك حتى تتمكن من ممارسة الرياضة

هل تلغي خططك حتى تتمكن من ممارسة الرياضة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت مدمن على ممارسة الرياضة. الأشخاص المدمنون على ممارسة الرياضة يلغون باستمرار خططهم وفتراتهم ولا يفكرون في شيء سوى التمرين. إنهم يحبون قضاء كل وقتهم في النادي وهواياتهم الوحيدة هي ممارسة الرياضة.

على سبيل المثال ، الشخص المدمن على ممارسة الرياضة يلغي العشاء إذا دعا إليه أصدقاؤه ، لأنه يتعارض مع الوقت المخصص لممارسة الرياضة عندما يكون أصدقاؤه قد شرعوا في الخروج.

عليك أن توازن كل شيء. تذكر أن تمارس الرياضة بدلًا من الاستمتاع. سيساعدك قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة والأحباء في تحسين صحتك العقلية. لذا تأكد من تخصيص وقت لقضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء. استمتع ولا تفكر في ممارسة الرياضة مطلقًا أثناء وجودك بالخارج.

5. أنت تعتبر ممارسة واجب

التمرين الإجباري هو علامة أخرى على إدمان الرياضة.

التمرين الإجباري هو علامة أخرى على إدمان الرياضة. يجب أن يكون الهدف من التمرين هو تحسين مزاجك. لا يجب أن تكون متوترًا أو قلقًا بشأن ممارسة الرياضة أم لا. إذا كانت لديك الأعراض التالية ، فقد أصبحت مدمنًا على ممارسة الرياضة.

  • أنت تمارس الرياضة تحت أي ظرف من الظروف ، بغض النظر عن الظروف الجوية أو الحالة البدنية أو العقلية.
  • هدفك كله من التمرين هو حرق السعرات الحرارية أو إنقاص الوزن فقط.
  • إذا لم تتمكن من ممارسة الرياضة ، فسوف تشعر بالقلق والتوتر وستكون مستاء للغاية.
  • التفكير في عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يجعلك قلقًا.
  • إذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة بالقدر الذي حددته لنفسك ، فسوف تشعر بالذنب.
اقرأ
زيادة التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي للدهون مثل شرب الماء

6. لا تحصل على نتائج جيدة من ممارسة الرياضة

كن مطمئنًا أن ممارسة الرياضة كثيرًا لن يفيدك ولن تحصل على نتائج. يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى ممارسة عقلك باستمرار وفقدان النوم والشهية. كما ذكرنا أعلاه ، التوازن هو نقطة مهمة للغاية في التمرين.

7. لديك آراء سلبية حول جسمك

وجود تصورات سلبية عن الجسم

كثير من الناس يمارسون الرياضة لساعات للوصول إلى جسدهم المثالي لأنهم لا يحبون المظهر الحالي لجسمهم.

كثير من الناس يمارسون الرياضة لساعات للوصول إلى جسدهم المثالي لأنهم لا يحبون المظهر الحالي لجسمهم. لكن كن مطمئنًا ، فلن تقترب خطوة واحدة مما تريد. كثير من المدمنين على ممارسة الرياضة يعتبرون ممارسة الرياضة أكثر من اللازم كطريقة للحصول على جسم صحي ومناسب.

هؤلاء الأشخاص يمارسون الرياضة لساعات طويلة ويأكلون القليل جدًا لإنقاص الوزن. الجمع بين الاثنين ضار جدًا بصحة الجسم. إذا كنت تريد فقدان الوزن بشكل أساسي ، فاستشر استشاريًا أو مدربًا محترفًا وافعل شيئًا تعسفيًا.

كيف تتحكم في إدمان الرياضة؟

من أجل القضاء على الاعتماد غير الصحي على الرياضة ، عليك القيام بسلسلة من الأشياء البسيطة ، والتي سنذكرها أدناه.

1. سجل أنشطتك الرياضية وانفعالاتك

يمكن أن يكون التخطيط لممارسة الرياضة وتسجيل الأنشطة والعواطف مفيدًا في تقليل الاعتماد على التمرين.

يمكن أن يساعد التخطيط لممارسة الرياضة وتسجيل الأنشطة والعواطف في تقليل الاعتماد على التمرين. عند تسجيل أنشطتك وعواطفك ، تأكد من ملاحظة ما يلي:

  • الأيام التي تمارس فيها الرياضة.
  • الأنشطة التي تقوم بها.
  • كيف تشعر بعد التمرين؟
  • عندما لا تمارس الرياضة والأيام التي تستريح فيها ، اكتب حالتك العقلية والجسدية.

بمجرد تحديد مشاعرك ، عليك إيجاد طرق للتخلص من المشاعر السلبية.

اقرأ
23 أطعمة ومشروبات يجب ألا تأكلها أبدًا بعد التمرين

۲. احصل على المساعدة من الخبراء

في بعض الأحيان تصبح الأمور معقدة للغاية بحيث لا يمكنك فعل أي شيء حيالها. في مثل هذه الحالات ، يجب عليك طلب المساعدة المهنية. سيساعدك هؤلاء الأشخاص على تحديد الأنماط والسلوكيات التي جعلتك مدمنًا على ممارسة الرياضة. كما أنها تساعدك على الوصول إلى التوازن. لذلك كلما شعرت أن الوقت قد حان ، اذهب إلى أخصائي لحل مشكلتك.

الكلمة الأخيرة

التمرين مشكلة يعاني منها الكثير من الناس. هذا يعرض صحتك الجسدية والعقلية للخطر. في هذا المقال ذكرنا علامات وأعراض الإدمان أو الاعتماد على الرياضة ، وفي النهاية قدمنا ​​حلين لحل هذه المشكلة.

مصدر: خط الصحة

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *