"/> 8 طعام صحي ومغذي لفترات مشاهدة الأفلام

8 طعام صحي ومغذي لفترات مشاهدة الأفلام

8 طعام صحي ومغذي لفترات مشاهدة الأفلام

من الممتع جدًا تناول الطعام اللذيذ أثناء مشاهدة الأفلام ومساكن الطلبة. تحتوي معظم الأطعمة التجارية الشائعة على نسبة عالية من الصوديوم والدهون الضارة والسكريات والمواد الأخرى التي لا ينصح بها لصحتنا ؛ لذلك ربما حان الوقت لاختيار الأطعمة الصحية. في هذه المقالة سوف تتعرف على 8 أطعمة صحية ومغذية لفترات الفيلم.

1. سلطة فواكه

الفواكه غنية بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى. لسوء الحظ ، لا يأكل الكثير منا ما يكفي من الفاكهة. يعد تناول سلطة الفاكهة أثناء مشاهدة الأفلام والأفلام طريقة جيدة للاستمتاع بمذاق الفواكه بالإضافة إلى فوائدها.

سلطة الفاكهة هي واحدة من 8 أطعمة صحية ومغذية في أوقات مشاهدة الأفلام.

الفواكه لها طعم حلو وهي بديل صحي للحلويات الضارة. السكريات الطبيعية: يسهل هضم الفاكهة في الجسم أكثر من السكريات الاصطناعية من الأطعمة المصنعة.

يعد صنع سلطات الفاكهة أمرًا سهلاً ويمكنك بسهولة صنع سلطات فواكه مختلفة ولذيذة من خلال مزج الفواكه.

أفضل مواقع تسوق الفاكهة ؛ طلب سريع للفاكهة الطازجة بسعر أرخص

۲. زبادي (زبادي منكه)

الزبادي هو واحد من 8 أطعمة صحية ومغذية في أوقات مشاهدة الأفلام.

بدلاً من تناول الآيس كريم الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر ، من الأفضل تناول الزبادي. الزبادي غني بالكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى. يمكن أن يكون الزبادي بديلاً صحياً للآيس كريم. من الأفضل استخدام الزبادي قليل الدسم.

شراء صانع الزبادي. تعرف على النماذج الثلاثة الأكثر مبيعًا

إذا كنت لا تستمتع بمذاق الزبادي وحده ، يمكنك دمجه مع مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب للحصول على مزيج ألذ وأكثر تغذية وصحة.

3. دماغ

المكسرات هي واحدة من ثمانية أطعمة صحية ومغذية لوقت وفترات السينما.

يعد تناول المكسرات من أفضل الطرق للحصول على دهون صحية وبروتين عالي الجودة. عند شراء المكسرات من الأفضل اختيار أصناف غير مملحة ، لأن تناول كميات كبيرة من الصوديوم ضار بالصحة. المكسرات عالية نسبيًا في السعرات الحرارية. لذا كن على دراية بالمقدار الذي تستهلكه.

اقرأ
دليل كامل عن نظام التسوق الغذائي وخطواته ونظامه الغذائي

تأكد من معرفة هذه النصائح قبل شراء الفستق

4. فراولة مع صوص الشوكولاتة

الفراولة مع صلصة الشوكولاتة هي واحدة من 8 أطعمة صحية ومغذية لوقت وفترات الفيلم.

الشوكولاتة المرة لها العديد من الفوائد الصحية. لتحضير هذا الطبق ، قم بإذابة الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة في مقلاة أو ميكروويف ثم اسكبها على الفراولة للحصول على طبق لذيذ وجذاب للغاية. يمكنك أيضًا استخدام الموز بدلًا من الفراولة.

تذكر أن الشوكولاتة الحلوة تحتوي على الكثير من السكر ومن الأفضل تقليل استخدامها ؛ لذلك عند الشراء ، من الأفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على نسبة سكر أقل.

لشراء الشوكولاتة الداكنة ، تأكد من معرفة هذه النصائح

5. فشار محلي الصنع

الفشار محلي الصنع هو واحد من ثمانية أطعمة صحية ومغذية لفترة مشاهدة الأفلام.

قد لا تعتقد أن الفشار غذاء صحي للغاية ؛ لكن يجب أن تعلم أنه إذا تم تقليل الملح والدهون ، فإن منتج الذرة هذا مفيد أيضًا. يمكن صنع الذرة المحمصة في المنزل بعدة طرق. استخدم كمية قليلة من الزيت والملح عند تحضير الفشار. في النهاية ، يمكنك تذوقها مع الإضافات الصحية المفضلة لديك.

6. رقائق البنجر

رقائق الشمندر هي واحدة من ثمانية أطعمة صحية ومغذية لوقت وفترات السينما.

يحتوي الشمندر على العديد من الفوائد الصحية ، وتعد رقائق الشمندر بديلاً جيدًا لرقائق البطاطس التجارية. لعمل رقائق البنجر ، اغسل البنجر أولاً وقطعه إلى شرائح رقيقة. ثم جففها وأضف الزيت والملح والتوابل الأخرى التي تختارها. اخبز في 325 درجة فهرنهايت (162 درجة مئوية) لمدة 20 إلى 30 دقيقة حتى تنضج. بعد التبريد ، يمكنك إضافة الإضافات المفضلة لديك إلى رقائق المنزل الصحية.

نقاط مهمة يجب أن تعرفها عن زيوت الطعام

7. معجنات الفاكهة محلية الصنع

معجنات الفاكهة محلية الصنع هي واحدة من 8 أطعمة صحية ومغذية لوقت وفترات الفيلم.

الباستيل هي طعام شعبي. المعجنات التجارية لها ألوان صالحة للأكل وكميات عالية نسبيًا من السكر ؛ لذلك من الأفضل أن تفعل ذلك بنفسك وأن تصنع معجنات فواكه صحية في المنزل.

اقرأ
ما الذي يجب أن نأكله ولا نأكله لمنع الصداع النصفي؟

لعمل معجنات منزلية ، في مقلاة ، عصير طبيعي ومسحوق آار يُضاف ويُحرّك المزيج جيداً. ثم يُغلى المزيج على نار هادئة ويقلب مرة أخرى. دع المزيج ينضج لمدة 5 دقائق حتى يتكاثف قليلاً. عليك تقليبها بانتظام حتى لا تحترق. تذوق الخليط قبل صبه في القوالب. إذا كانت الحلاوة منخفضة ، أضف إليها القليل من العسل. ثم اسكبه في قوالب واتركه في الثلاجة ليبرد.

الفرق بين تناول العسل والسكر ونقطة مهمة يجب معرفتها قبل شراء العسل

8. بازلاء محمصة

الحمص المحمص هو واحد من 8 أطعمة صحية ومغذية في أوقات مشاهدة الأفلام.

يعتبر الحمص مصدرًا جيدًا للبروتين ويستخدم على نطاق واسع في الطهي. يعد صنع الحمص المحمص طريقة جيدة للاستمتاع بخصائص الحمص.

لتحضير الحمص المحمص ، أخرجه من الحمص المعلب وجففه. ثم نمزجهم بزيت الزيتون والملح والبهارات.

10 نصائح مهمة لشراء زيت الزيتون

اخبز الحمص في الفرن على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة. بالطبع ، تذكر فحص البازلاء كل 5 دقائق ، لأنها تحترق بسرعة.

ملاحظات ختامية

يعد تناول الوجبات الخفيفة اللذيذة أثناء مشاهدة الأفلام والمساكن نشاطًا ممتعًا. تحتوي العديد من الأطعمة التجارية الشائعة على نسبة عالية من المواد الضارة التي لها آثار صحية سلبية طويلة المدى. لهذا السبب من الأفضل اختيار الخيارات الصحية.

عادة ما تكون الأطعمة المصنعة أقل تغذية. يعد تناول الأطعمة الطبيعية وغير المصنعة طريقة جيدة لزيادة تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى ؛ لذلك من الأفضل زيادة متعة مشاهدة الأفلام أو الدورات بالاختيارات الصحيحة.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *