"/>9 طرق بسيطة وفعالة لتنظيف الرئتين

9 طرق بسيطة وفعالة لتنظيف الرئتين

9 طرق بسيطة وفعالة لتنظيف الرئتين

تلعب الرئتان دورًا مهمًا في أجسامنا وتقومان بالكثير من الأشياء. على الرغم من أن معظم الناس نادرًا ما يفكرون في حماية صحة رئتيهم ، إلا أن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تحسين وظائف الرئة والتخلص منها. الهواء الذي نتنفسه ملوث بمختلف الملوثات. كل شيء من حبوب اللقاح إلى المواد الكيميائية ودخان السجائر غير المباشر يمكن أن يبقى في الهواء ويدخل رئتينا. الرئتين هي أعضاء لها مهمة تنظيف نفسها ، ولكن مع بعض المهام البسيطة مثل تغيير المرشحات أو البخور يمكن أن يساعد في تنظيف رئتيك.

تطهير الرئة مفيد للأشخاص الذين يعانون من حالات تؤدي إلى مشاكل في التنفس ، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو التليف الكيسي. يمكن للأشخاص الذين يدخنون كثيرًا أو يتناولون بعض أجهزة الاستنشاق الاستفادة أيضًا من تطهير الرئة. هناك العديد من الطرق لتنظيف الرئتين ، بما في ذلك تغييرات نمط الحياة وتمارين التنفس التي تساعد على طرد السوائل الزائدة من الرئتين. في هذه المقالة ، نقدم 9 طرق فعالة لتطهير الرئتين. ترقبوا Digikala Mag.

1. قم بشراء جهاز لتنقية الهواء

ابدأ بتنظيف رئتيك عن طريق تحسين جودة الهواء في منزلك. لهذا الغرض ، يمكنك وضع جهاز لتنقية الهواء في كل غرفة ، أو توفير جهاز واحد لتنقية الهواء للمنزل بأكمله.

۲‌. استبدل مرشحات منزلك

بالإضافة إلى شراء جهاز تنقية الهواء ، يجب عليك استبدال جميع المرشحات في منزلك وتنظيف جميع المرشحات ، بما في ذلك مرشح فتحة المرحاض أو فلتر مكيف الهواء أو أجهزة التدفئة ، من وقت لآخر.

3. جرب العلاج بالبخار لتنظيف رئتيك

جرب العلاج بالبخار لتنظيف رئتيك

يضيف البخار الحرارة والرطوبة إلى الهواء ، مما يحسن التنفس ويساعد على تليين المخاط في الشعب الهوائية والرئتين. يمكن أن يساعدك استنشاق بخار الماء على التنفس بسهولة أكبر.

يتضمن العلاج بالبخار أو البخور استنشاق بخار الماء لفتح الممرات الهوائية ومساعدة الرئتين على إزالة المخاط. قد يجد الأشخاص المصابون بأمراض الرئة أن أعراضهم تزداد سوءًا في الطقس البارد أو الجاف. يمكن أن تؤدي هذه الظروف الجوية إلى جفاف الأغشية المخاطية في الشعب الهوائية وتقيد تدفق الدم. لكن البخار يزيد من حرارة ورطوبة الهواء ، مما يحسن التنفس ويساعد على تليين المخاط في الشعب الهوائية والرئتين. يمكن أن يساعدك استنشاق بخار الماء على التنفس بسهولة أكبر.

اقرأ
استخدم القوة الرسومية لنظامك للعثور على Coronavirus!

أظهرت نتائج دراسة صغيرة شملت 16 رجلاً يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD ، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة) أن التدخين يقلل بشكل كبير من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس في الدقيقة. لكن المشاركين لم يظهروا تحسنًا مستمرًا في وظائفهم التنفسية. يمكن أن يكون هذا العلاج فعالاً ولكنه حل مؤقت. ومع ذلك ، يحتاج الباحثون إلى إجراء المزيد من الأبحاث لفهم آثار العلاج بالبخار على صحة الرئة تمامًا.

4. لا تستخدم معطرات الجو الصناعية

قد تعتقد أن استخدام معطرات الجو أو الشموع المعطرة أو سخانات الشمع ستساعد في تحسين الهواء في منزلك. لكن الحقيقة هي أن هذه العطور والروائح عادة ما تكون مليئة بالمواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تهيج رئتيك. حتى المنظفات يمكن أن تعمل كمنشطات للرئة ، لذا استخدم المنتجات الطبيعية (مثل الخل) بقدر ما تستطيع.

5. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق

اقضِ المزيد من الوقت بالخارج لتنظيف رئتيك

يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من الهواء النقي أنسجة الرئتين على التمدد والعمل بشكل صحيح. تحقق من وجود تلوث في منطقتك. تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الأيام التي يكون فيها الهواء ملوثًا. تجنب أيضًا التعرض للدخان والأماكن التي تحترق فيها القمامة والخشب. إذا كنت قلقًا بشأن تلوث الهواء ، أو تعيش في منطقة بها مستويات عالية من تلوث الهواء ، ارتدِ قناع مرشح عند مغادرة منزلك.

6. مارس تمارين التنفس لتنظيف الرئتين

يمكن لبعض تمارين التنفس أن تحسن وظائف الرئة ، خاصة للأشخاص الذين يدخنون حاليًا أو يدخنون في الماضي أو يعانون من تلف الرئتين بسبب مرض الرئة المزمن. يمكنك استخدام أجهزة مثل جهاز التنفس الصناعي للمساعدة في تمارين التنفس. يستخدم هذا الجهاز بعد الجراحة للمساعدة في عملية الشفاء. لا تتطلب تمارين التنفس الأخرى أجهزة مساعدة. هذه التمارين هي كما يلي ؛

  • تنفس برعم الشفاه (مستدير)
  • التنفس البطني ، المعروف أيضًا باسم التنفس البطني.
اقرأ
قام فيروس كورونا بتأجيل خطط إنتاج رقائق سامسونج النانومترية

إذا كنت تدخن أو تعاني من تلف في الرئة ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول تمارين التنفس والخيارات المتاحة. يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى عيادة التنفس. في عيادة الجهاز التنفسي ، سيساعدك المعالجون على تحسين وظائف الرئة من خلال توفير برنامج خاص.

۷‌. يطرق على الصدر

لأداء تقنية نفخ الصدر ، يجب أن تستلقي ورأسك لأسفل. يُدحرج المعالج يده في كوب وينقر بلطف على جدار صدرك لطرد الإفرازات من رئتيك.

تساعد تقنية صدمات الصدر على إزالة السوائل الزائدة من الرئتين. للقيام بهذه التقنية ، تحتاج إلى الاستلقاء ورأسك لأسفل. يُدحرج المعالج يده في كوب وينقر برفق على جدار صدرك لإخراج الإفرازات من رئتيك.

عادة ما يتم إجراء هذه التقنية بالتزامن مع تقنية الإخلاء الوضعي. يتضمن الإخلاء الموقعي التواجد في أوضاع مختلفة لاستخدام الجاذبية لضخ السوائل من الرئتين. في هذه التقنية ، يمكنك مواجهة الجانب أو البطن أو الظهر. يستخدم العديد من الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي أو الالتهاب الرئوي هاتين الطريقتين.

8. غيّر نظامك الغذائي

غيّر نظامك الغذائي لتنظيف رئتيك

يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على صحة رئتيك بعدة طرق. لتنظيف رئتيك ، حاولي تضمين الفيتامينات والعناصر الغذائية التالية في نظامك الغذائي.

فيتامين د

يحسن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د صحة الرئة. وجدت دراسة أجريت عام 2017 على مرضى الربو أن تناول ما يكفي من فيتامين د قلل من عدد نوبات الربو التي تتطلب علاج كورتيكوستيرويد. عادة ما تشمل أفضل المصادر الغذائية لفيتامين د المنتجات الحيوانية مثل السلمون والسردين والبيض. يمكن أيضًا تقوية حبوب الإفطار وغيرها من المنتجات التي لا تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د بهذا الفيتامين.

الأطعمة والمشروبات المضادة للالتهابات

تحتوي بعض الأطعمة والمشروبات على مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات. يمكن أن يساعدك تقليل التهاب مجرى الهواء على التنفس بسهولة أكبر. مضادات الأكسدة مفيدة أيضًا في هذا الصدد. يمكنك تجربة الشاي الأخضر لتنظيف رئتيك. وجدت دراسة أجريت في كوريا الجنوبية أن تناول الشاي الأخضر مرتين في اليوم يقلل من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا أو أكثر. من بين الأطعمة المضادة للالتهابات العناصر التالية ؛

  • الكركم
  • الخضار الورقية الخضراء
  • الكرز
  • العنب البري (العنب البري)
  • زیتون
  • جوز
  • فاصوليا
  • عدس
  • بروكلي
  • الشوكولاته الداكنة
  • الدهون الصحية
اقرأ
سبعة تغييرات رئيسية في صناعة الرياضة واللياقة البدنية في عام 2021

لمساعدة رئتيك على العمل بشكل أفضل ، يمكنك اختيار نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون الصحية. ينتج وقود الكربوهيدرات المزيد من ثاني أكسيد الكربون ويستهلك أكسجين أكثر من الوقود الدهني.

9. قم بمزيد من التمارين الهوائية لتنظيف رئتيك

قم بمزيد من التمارين الهوائية لتنظيف رئتيك

يمكن أن يساعد اتباع روتين تمارين يتضمن التمارين الرياضية في زيادة سعة الرئة. تشمل الأنشطة الهوائية ما يلي:

  • المشي
  • يركض
  • ركوب الدراجات في الهواء الطلق أو داخلي
  • سباحة
  • الرقص أو الأنشطة المتعلقة بالرقص ، مثل الزومبا
  • ملاكمة
  • الاستجمام مثل التنس

إذا كنت تعاني من مرض رئوي مزمن ، فعليك استشارة طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية حتى تتمكن من إيجاد نظام تمرين مناسب وآمن.

تحذير

لم تؤكد الأبحاث استخدام بعض المنتجات ، مثل الحبوب التي يُزعم أنها تنظف الرئتين. من الأفضل تجنب تلف الرئة عن طريق تجنب التدخين وتجنب التلوث ومهيجات الرئة الأخرى. قد تؤدي بعض منظفات الرئة إلى تفاقم أمراض الرئة. لذا تأكد من استشارة طبيبك قبل تجربة أي من هذه المنتجات.

الكلمة الأخيرة

ابدأ بتنظيف رئتيك بتدابير وقائية وخيارات صحية. يساهم الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة المغذية والمضادة للالتهابات في صحة رئتيك. يجب عليك التحدث مع طبيبك حول الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها لتحسين صحة رئتيك للتأكد من أنك لست في خطر.

مصدر: هيلث لاين، أخبار طبية اليوم

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *