"/> 9 فوائد غير عادية لركوب الدراجات | ديجيكالا ماج

9 فوائد غير عادية لركوب الدراجات | ديجيكالا ماج

9 فوائد غير عادية لركوب الدراجات | ديجيكالا ماج

ركوب الدراجات هي رياضة هوائية. من بين فوائد ركوب الدراجات التحكم في الوزن وتقوية الساقين وتحسين الصحة العقلية. إذا أمكن ، يمكنك استخدام دراجة هوائية بدلاً من وسائل النقل العام أو سيارة خاصة ، وبالتالي الاستمتاع بفوائد هذا التمرين الهوائي على صحة جسمك وعقلك. إذا كنت تحب ركوب الدراجات أيضًا وترغب في التعرف على آثارها الإيجابية على جسمك ، فلا تفوت مقال اليوم. في هذه المقالة من Digikala Meg ، نريد أن نقدم لك فوائد ركوب الدراجات. ابق معنا حتى نهاية المقال.

1. يساعد في إدارة الوزن

يمكن أن يساعد ركوب الدراجات بانتظام في تقليل دهون الجسم ، والتي تلعب دورًا مهمًا في التحكم في الوزن وإدارته.

يعد التحكم في الوزن أحد فوائد ركوب الدراجات. يمكن أن يساعد ركوب الدراجات بانتظام في تقليل دهون الجسم ، والتي تلعب دورًا مهمًا في التحكم في الوزن وإدارته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ركوب الدراجات الهوائية يبني العضلات ويزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.

۲. ساقيك تصبح أقوى

تقوية الساقين من فوائد ركوب الدراجات

يقوي ركوب الدراجات الجزء السفلي من الجسم وعضلات الساق. دون ممارسة الكثير من الضغط عليهم. يشمل هذا التمرين أوتار الركبة وعضلات الساق. تمارين مثل القرفصاء لتقوية ساقيك، قم بتمارين الضغط على الساق وتنطلق عدة مرات في الأسبوع.

3. تم تحسين صحتك العقلية

يفرز ركوب الدراجات الأدرينالين والإندورفين ، وكلاهما يساعدك على الشعور بالتحسن وتقليل التوتر.

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين كانوا نشيطين بدنيًا يتمتعون بصحة عقلية أفضل بنسبة 32 في المائة من أولئك الذين كانوا غير نشيطين. يعزز ركوب الدراجات الصحة العقلية ويحسن الحالة المزاجية لمجموعة متنوعة من الأسباب.

اقرأ
تمارين تجعلك بدناء عن طريق الخطأ

تُطلق التمارين الرياضية الأدرينالين والإندورفين ، وكلاهما يساعدك على الشعور بالتحسن وتقليل التوتر. يمكن أن يقلل ركوب الدراجات من الاكتئاب أو القلق. التركيز على المسار أثناء ركوب الدراجات سيزيد من تركيزك ووعيك. إذا شعرت بالخمول ، مارس الرياضة لمدة 10 دقائق على الأقل.

4. من السهل على المبتدئين ممارسة الرياضة

ركوب الدراجات رياضة سهلة نسبيًا. إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة وتبحث عن تمرين بسيط ولكنه مفيد ، فإن ركوب الدراجات هو ما تحتاجه. لبدء هذه الرياضة ، من المهم جدًا القيام بها في الاتجاهات الصحيحة ومراعاة إرشادات السلامة ؛ وإلا سوف تتأذى.

5. يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بالسرطان

يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على إنقاص الوزن ، مما قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 ، شهد الأشخاص النشطون بدنيًا والمصابون بسرطان الثدي انخفاضًا في الآثار الجانبية لعلاجات السرطان ، بما في ذلك التعب ، وتحسين نوعية الحياة بشكل عام. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على إنقاص الوزن ، مما قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي.

6. يمنع الأمراض ويديرها

الوقاية من الأمراض بالدراجة

التمرين المنتظم هو المفتاح للوقاية من المرض وإدارته. يعد ركوب الدراجات بانتظام طريقة مفيدة لمنع نمط الحياة الخامل الذي يسبب أمراضًا مختلفة. يمكنك الاستفادة من فوائد ركوب الدراجات للوقاية من الأمراض المرتبطة بالقلب والسيطرة عليها مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.

7. يقوي جهاز المناعة لديك

يمكنك المساعدة في تقوية جهاز المناعة لديك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن تعزز التمارين جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج البروتينات الأساسية وتنشيط خلايا الدم البيضاء.

اقرأ
ما الذي يسبب السمنة وتراكم الدهون في الجسم؟

8. يساعد في بناء العضلات

لا يساعد هذا التمرين الهوائي على حرق الدهون فحسب ، بل يلعب أيضًا دورًا في بناء العضلات.

قد لا تعرف ذلك ، ولكن إحدى فوائد ركوب الدراجات هي بناء العضلات. لا يساعد هذا التمرين الهوائي على حرق الدهون فحسب ، بل يلعب أيضًا دورًا في بناء العضلات. الأشخاص الذين لديهم عضلات أكثر يحرقون سعرات حرارية أكثر ، حتى أثناء الراحة

9. من المفيد الحصول على نوم أفضل

الحرمان من النوم وعدم القدرة على النوم مشكلة يعاني منها الكثير من الناس. هذا يمكن أن يكون له أسباب عديدة. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تحسين جودة نومك والحصول على نوم أسرع وأفضل.

إحدى هذه الطرق هي ركوب الدراجات. نظرت دراسة أجرتها جامعة جورجيا في الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 85 عامًا على مدى 35 عامًا. وخلص الباحثون إلى أن ركوب الدراجات يحسن مشاكل النوم لدى كل من الرجال والنساء.

ولعل السبب في ذلك هو تقليل القلق وهو من فوائد ركوب الدراجات. يمكن أن يساعدك تقليل مستويات القلق على النوم بشكل أفضل.

الكلمة الأخيرة

ركوب الدراجات هي رياضة يستمتع بها الكثير من الناس. في هذه المقالة من Digikala Meg ، قدمنا ​​فوائد ركوب الدراجات. كما ترى ، فإن التمارين الرياضية مفيدة ليس فقط للصحة البدنية ولكن أيضًا للصحة العقلية. يعد تقليل التوتر والقلق وتحسين نوعية النوم وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وتقوية الساقين بعضًا من فوائد ركوب الدراجات.

مصدر: خط الصحة

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *